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Toute la rédaction du magazine Magaweb mène une veille scrupuleuse pour vous offrir des articles de qualité traitant des dernières actualités vie pratique, technologiques et insolites. Jour après jour, elle épluche blogs et journaux, le tout-venant de la presse, pour trouver les thématiques qui vous feront rêver, bondir, pester, rire... en bref, que le meilleur !

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Devenir travailleur indépendant permet de profiter de plus de liberté. Toutefois, les personnes qui exercent une profession libérale ne bénéficient pas des mêmes avantages que les salariés. Ils doivent absolument souscrire à une mutuelle santé individuelle pour couvrir leurs frais de soin. Afin de dénicher la meilleure formule, voici les principaux points à prendre en compte.

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De nombreuses personnes rêvent de posséder un catamaran habitable.Il s’agit d’un bateau d’au moins 10 m de long ( 38 pieds) qui offre l’énorme avantage d’être confortable, efficace en navigation et plutôt facile à mener !
Mais comme pour l’ensemble des voiliers de cette taille, l’acquisition reste un investissement assez lourd surtout si l’on opte pour les tailles les plus appréciées, à savoir entre 45 et 56 pieds.
Il existe des solutions de vente accompagnées d’un contrat de gestion et de location permettant un financement spécifique pour votre catamaran habitable.

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Quand il est question de douleurs dorsales, on voit sans cesse les mêmes chiffres apparaître, ces fameux 70% de Français qui seront un jour confronté dans leurs vies à des épisodes de maux de dos… Des chiffres qui font froid vous savez où justement !

Mais ce que l’on dit moins, c’est que ce n’est pas une fatalité en soi. Vous n’êtes pas obligé d’attendre là, assis sur votre petite chaise de bureau que ces douleurs viennent vous cueillir un beau matin à la sortie du lit. La prévention, toujours la prévention !

Voici donc 3 moyens de prévenir avant qu’il ne soit trop tard.

1.     Renforcez cette sangle abdominale !

Je ne vous parle pas ici d’acheter la dernière slendertone à la mode, non, laissez de côté l’électrostimulation et la manipulation publicitaire de ces ceintures abdos et concentrez-vous vraiment sur ce qui fonctionne.

La sangle abdominale, appelée plus largement « core » en anglais, c’est l’ensemble de ces muscles dont une de leur fonction est de soutenir votre colonne vertébrale.

Inutile de vous dire qu’une colonne bien soutenue est une colonne qui a moins de chance de vous faire souffrir !

Il est donc question de renforcer grand droit, obliques, mais surtout, les transverses, ces muscles profonds qui ne se voient pas, mais qui jouent pourtant un rôle crucial.

Laissez tomber les crunchs, ils n’en valent pas la peine, ce n’est pas à coup de séries de 1000 crunchs que vous renforcerez votre « 6 pack », vous risqueriez seulement de vous causer des douleurs cervicales !

Optez plutôt pour des exercices polyarticulaires comme du squat chargé ou du soulevé de terre. Attention toutefois, si vous souffrez déjà de maux de dos, ce n’est pas le plus recommandé !

Ensuite, pratiquez des exercices comme le gainage, excellentissime pour nos fameux transverses.

Notez que contrairement à ce que l’on peut penser, le gainage ne se pratique pas plus de 30s. Il vaut mieux ajouter de la complexité au mouvement, comme une instabilité.

Vous trouverez tous les détails sur sport-equipements.fr

2.     Veillez à toujours avoir une bonne posture.

Les maux de dos peuvent survenir après un mouvement brusque ou un mauvais geste.

Vous ramassez ce carton un peu trop lourd en courbant le dos plutôt quand pliant vos jambes et c’est la cata. Vous restez en station assise prolongée avec vos épaules qui tombent en avant, et les douleurs arrivent, etc.

Vous avez peut-être été sensibilisé dans votre entreprise à ce qu’on appelle l’ergonomie au travail. Vous savez, ces règles qui consistent à bien régler la hauteur de son siège ainsi que celle de son écran pour que le regard soit porté à tel degré, etc..

Ce n’est pas une pseudo science, c’est un vrai moyen de prévention, et certains en ont faits leur métier, ce sont des ergothérapeutes.

On voit également de nouvelles tendances émaner dans les bureaux de la startup nation, comme les très à la mode « bureaux assis debout » dont vous pouvez en apprendre plus ici.

Conserver une bonne posture passe aussi par le renforcement de ses muscles dorsaux. Des muscles dorsaux plus développés, c’est l’assurance d’un torse et d’épaules qui penchent moins vers l’avant, pensez-y !

3.     Bougez !

Enfin, on ne le répètera jamais assez, faites de l’exercice !

L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour prévenir les maux de dos est de bouger. Les muscles sont faits pour ça après tout.

Si vous n’êtes pas en bonne forme physique, vous risquez davantage de vous blesser au dos et de ressentir de la douleur lorsque vous faites ne serait-ce que des mouvements les basiques.

S’exercer, c’est aussi s’assurer de maintenir un poids santé.  L’embonpoint est effectivement votre pire ennemi en ce qui concerne les maux de dos.

Crédit photo : https://blog-santeautravail.com/ergonomie-au-travail-5-regles-bonne-posture/

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Se trouvant au large de la côte sud-est de l’Afrique, Madagascar est une île de près de 587 041 km². C’est une destination prisée par les voyageurs du monde entier, car en plus de la richesse naturelle du pays, il offre également des découvertes spectaculaires. L’île regorge d’espèces endémiques ainsi que de forêts tropicales, mais aussi de plages et de récifs. Si vous souhaitez partir pour une destination authentique durant vos vacances, la grande île est un choix judicieux. Pour ceux qui ne sont pas encore décidés, voici 2 bonnes raisons pour vous faire découvrir cette île chargée de patrimoine naturel.

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On dit de lui qu’il est le meilleur ami de l’Homme, et un peu d’histoire nous démontre que cette réputation n’est pas usurpée. Le chien et l’être humain partagent des liens étroits depuis fort longtemps, à l’époque où nos ascendants étaient encore des chasseurs-cueilleurs.

Les similitudes entre nos deux espèces ne sont pas étrangères à ce rapprochement : le chien, à l’instar du loup, son ancêtre, partage avec nous des aptitudes sociales, un esprit de groupe, et un besoin d’interagir avec l’autre pour stimuler son intelligence.

Cette proximité a traversé les âges, et aujourd’hui, le chien occupe une place privilégiée dans notre société, et en particulier au sein du foyer. Que ce soit pour une personne célibataire, un couple, une famille petite ou grande, la présence de cet animal de compagnie dans l’habitat est source de stimulations en tous genres : affectives, intellectuelles, ludiques…

Les qualités sociales du chien ainsi que son esprit de meute, lointain héritage de son aïeul, l’amenant à désigner un occupant du foyer comme le chef de groupe, le prédisposent à devenir un membre naturel de la famille. Dans ce registre néanmoins, tous les chiens ne sont pas égaux : quelques races spécifiques jouissent d’une grande popularité, notamment en France.

Florilège de cinq des races de chiens préférées des Français, fondé sur les nombres de naissances de chiots sur le territoire.

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C’était l’une des promesses engagées par Emmanuel Macron lors de sa campagne présidentielle : le reste à charge zéro. L’objectif de cette mesure ? Rembourser intégralement certaines lunettes, et certaines prothèses auditives et dentaires.

D’ici 2021, la Sécurité Sociale prendra en charge à 100% ces soins, pour subvenir aux besoins de ceux qui sont « privés de la possibilité de sourire, de voir, d’entendre », comme l’a annoncé le président de la République, lors de son discours devant le 42e congrès de la Mutualité française. Qu’est-ce que cette mesure implique ? Eléments de réponse ici.

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L’académie de ReiKi japonais à Paris offre une échappatoire au stress et à l’urgence du quotidien. Face au quotidien fait de vitesse, de travail et d’impératifs, les séances et les méthodes proposées par Clara Barenne permettent de souffler un moment, d’être plus à l’écoute de soi-même et de se sentir mieux. En quoi consiste exactement cet art de vivre, et comment la spécialiste parisienne en est-elle venue à le pratiquer ? On vous en dit plus dans cet article !

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Le métier artistique requiert une manière unique de percevoir le monde. Étant un artiste créateur, l’artiste plasticien de Madagascar a, par exemple, l’opportunité de s’ouvrir au monde de création. Même les élèves dans les écoles des arts ont l’occasion de s’exprimer via leur talent. Découvrez dans ce document l’essentiel sur ce métier impressionnant.

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De nos jours, quelle que soit votre nature, vous pourrez toujours rencontrer votre âme sœur à tout moment et à n’importe quel âge. Si vous êtes un gay célibataire par exemple, vous ne devrez plus vous inquiéter des jugements des autres, vous avez déjà différents moyens de faire connaissance avec d’autres gays. Pour commencer, il y a le site de rencontre pour les hétérosexuels. Sur ce genre de site, vous ferez connaissance avec des hommes gays ayant les mêmes visions que vous, et vous aurez même beaucoup de choix. Si vous n’aimez pas le virtuel, vous pourrez également vous inscrire dans un groupe LGBT. Ce genre de groupe est fait uniquement pour les homosexuels, des gays et des lesbiennes y partagent tous les jours des opinions et des expériences.

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Les résultats attendus de votre démarche marketing tardent à se concrétiser ? Si on peut imaginer une multitude de causes à cette situation, un problème...

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